Einfacher Low Carb Thunfisch-Auflauf ohne Kohlenhydrate (2024)

38 Kommentare

1. 

   Gabrielaam 28.03.2024 um 20:44

   Gestern nachgekocht und es schmeckt mega lecker. Mein Mann war auch begeistert. Das wird es definitiv öfter geben. Vielen Dank für das tolle Rezept.

   Antworten

2. 

   Patrickam 24.02.2024 um 16:11

   Grade zum ersten Mal gekocht….ich liebe es.

   Antworten

3. 

   Petraam 24.08.2023 um 14:10

   warum kan ich die rezepte nicht einfach abdrucken???

   Antworten

   • 

     Koch Keto Teamam 25.08.2023 um 07:24

     Hallo Petra,
     eine einfache Funktion zum Ausdrucken der Rezepte werden wir definitiv noch in Zukunft einbauen. Aktuell fokussieren wir uns auf unser 2. Buch. 🙂
     Liebe Grüße vom Koch Keto Team

     Antworten

4. 

   Cemam 13.08.2023 um 13:16

   So wie ist es Hammer. Anstatt normaler Sahne einfach Rama Cremefine 7% nehmen und dann spart man sich etwas an Fett. 👍🏽👍🏽

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5. 

   Thorstenam 25.05.2023 um 06:39

   Hallo, wieviel Gramm kannn ich pro Tag / pro Portion essen? Kann ich zu viel essen um aus der Ketose zu fallen? Danke!

   Antworten

   • 

     Koch Keto Teamam 26.05.2023 um 10:35

     Hallo Thorsten,
     wir geben in der Regel keine konkreten Gramm-Angaben an, da diese sehr schnell durch viele Faktoren abweichen können – z.B. wie viel Wasser beim Kochen verdampft.
     Deswegen empfehlen wir eher, das Rezept auf die jeweiligen Portionen aufzuteilen und mit den Portionen zu „rechnen”.
     Von dem Thunfisch-Auflauf können problemlos auch mehrere Portionen gegessen werden, ohne aus der Ketose zu fallen. Es ist ein Hauptgericht mit besonders wenig Kohlenhydraten.
     Bei Rezepten mit mehr als 8-10g Kohlenhydraten pro Portion kann es allerdings schwierig werden, mehrere Portionen an einem Tag zu essen.
     Je nachdem, was man sonst an dem Tag isst, kann man dann doch aus der Ketose fallen. Hier könnten dann weitere Portionen von kohlenhydratärmeren Rezepten besser geeignet sein. Ein guter Richtwert sind <25g verwertebare Kohlenhydrate pro Tag. Wenn man sich unsicher ist, ob man bei den gewählten Gerichten & Portionen noch in der Ketose ist, kann man z.B. mittels Urin-Teststreifen ganz einfach Zuhause für sich individuell feststellen, ob man noch in der Ketose ist.
     Liebe Grüße vom Koch Keto Team

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     Keto Coleslaw (5 Ingredients, Low Carb!) - Wholesome Yum

6. 

   Okiam 19.05.2023 um 14:45

   Sehr lecker! Sehr schnell und einfach zu machen!! Wer noch etwas Thunfischpizza-Feeling möchte, sollte rote Zwiebeln nehmen.

   Antworten

   • 

     Koch Keto Teamam 19.05.2023 um 15:45

     Tolle Idee – Danke fürs Teilen! ☺️

     Antworten

7. 

   Mirko Ertelam 04.05.2023 um 14:23

   Wenn ich nachgekocht habe, werde ich einen Kommentar zum Rezept abgeben. Habe das Rezept ausgedruckt. 18 Seiten kamen aus dem Drucker, von denen ich nur 3 brauche. Es würden auch zwei reichen, wenn es nicht die Variante für die Sehschwachen wäre. Vielleicht könnt Ihr hier noch nachbessern. Vielen Dank!

   Antworten

   • 

     Koch Keto Teamam 05.05.2023 um 08:08

     Hallo Mirko,
     eine Funktion zum Ausdrucken der Rezepte ist in Zukunft geplant – dann natürlich nur auf möglichst einer Seite! 🙂
     Liebe Grüße vom Koch Keto Team

     Antworten

8. 

   Monjaam 02.05.2023 um 13:14

   Ich liebe dieses Rezept. Es eignet sich auch super zum Aufwärmen.
   Gibt es von Euch einen Newsletter?
   Ich suche die Ausdruck-Funktion für Rezepte, vielleicht könnt Ihr mir weiterhelfen.
   Liebe Grüße und vielen Dank für Eure vielseitigen, gelingsicheren und tollen Rezepte!

   Antworten

   • 

     Koch Keto Teamam 03.05.2023 um 14:21

     Hallo Monja,
     die Anmeldung zu unserem Newsletter findest du auf jeder Seite, wenn du ganz nach unten scrollst. Aktuell haben wir den Newsletter allerdings pausiert, weil wir uns ganz auf unser 2. Buch konzentrieren. ☺️
     Eine Funktion zum Ausdrucken ist auch in Zukunft geplant! 🙂
     Liebe Grüße vom Koch Keto Team

     Antworten

9. 

   Monikaam 24.03.2023 um 20:06

   Hallo für wieviele Personen ist das Rezept?
   LG

   Antworten

   • 

     Koch Keto Teamam 25.03.2023 um 11:44

     Hallo Monika,
     wenn jede Person nur eine Portion essen möchte, wären es 4 Personen. Im Zweifel kannst du auch lieber etwas mehr Portionen zubereiten und gegebenenfalls übrigbleibende Portionen im Kühlschrank lagern oder auch einfrieren. 🙂
     Liebe Grüße vom Koch Keto Team

     Antworten

10. 

    Nathalieam 03.02.2023 um 13:22

    Sehr lecker!!

    Antworten

11. 

    Sinned93am 16.12.2022 um 14:57

    Sehr sehr gutes Rezept. Danke dafür

    Antworten

12. 

    Pusteblumeam 29.11.2022 um 13:43

    Gestern nachgekocht! Schmeckt hervorragend! Für jeden Käse-Fan geeignet 🙂

    Antworten

13. 

    Brunoam 25.10.2022 um 20:10

    Ein richtig gutes Rezept. Kann ich wärmstens weiterempfehlen. Gerade genau nachgekocht und gegessen. Selbst meine Tochter die eigentlich nicht so auf Champions steht, fand es sehr lecker. Vielen Dank für das Rezept.

    Antworten

14. 

    Biggiam 26.09.2022 um 21:21

    Ich habe das Gericht vergangenes Wochenende für meine Schwester gekocht und sie war begeistert. Vielen lieben Dank dafür 🤩

    Antworten

15. 

    Melanieam 12.09.2022 um 11:11

    möchte das rezept gerne ausprobieren, kann ich statt Lauch auch Broccoli nehmen? 🙂

    Antworten

    • 

      Koch Keto Teamam 12.09.2022 um 12:29

      Hallo Melanie,
      schöne Idee, das sollte auch klappen. Den Brokkoli vieleicht eher etwas kleiner schneiden und gegebenfalls beim Anbraten mit den Champignons mit geschlossenem Deckel etwas dünsten lassen, damit der Brokkoli schon vor dem Ofen gar ist. 🙂
      Liebe Grüße vom Koch Keto Team

      Antworten

16. 

    Elliotam 16.03.2022 um 18:09

    Schmeckt gut, nette Idee 🙂
    Ich versteh nur nicht wieso Ihr zuerst die Zwiebeln andünsten und dann die Champignons dazu geben wollt.
    Mögt Ihr blasse, nasse Pilze :D?
    Ich würd empfehlen zuerst die Pilze anzuschwitzen bis das Wasser raus ist, dann Butter dazu zu geben und anraten,
    bis sie schön goldbraun sind. Dann die Zwiebeln dazu und danach der Rest.
    Hab auch noch was leftover Salami rein geschnibbelt.
    Passt gut, genau wie etwas Currypulver.

    Antworten

    • 

      Koch Keto Teamam 17.03.2022 um 17:54

      Vielen Dank für deine Rückmeldung und die tollen Tipps zur Zubereitung 🤗

      Antworten

17. 

    Chrisam 03.03.2022 um 20:15

    Heute nachgekocht, sehr lecker. Nur mag ich keine Champignons. Hab’s trotzdem nach Rezept gekocht und mir wurde prompt schlecht. Ich werde das nächste mal was anderes statt der Champignons versuchen, ich dachte an Kohlrabi. Hatte schon Hähnchen Curry mit Kohlrabi statt Reis und das war megalecker. Liebe Grüße

    Antworten

    • 

      Koch Keto Teamam 04.03.2022 um 09:35

      Kohlrabi könnte ein toller Ersatz sein! Eventuell müsste man sie etwas länger anbraten bzw. im Ofen lassen, damit sie gar wird – oder extra klein würfeln 🙂

      Antworten

18. 

    Marleneam 16.12.2021 um 16:33

    Hallo zusammen bin neu und sehr neugierig auf das was ich hier alles lernen kann.
    Bis jetzt gefällt mir alles riesig.

    Antworten

    • 

      Koch Keto Teamam 17.12.2021 um 18:11

      Vielen Dank für dein Lob und viel Spaß beim Entdecken! 😊

      Antworten

19. 

    Dominikam 10.11.2021 um 22:04

    Sehr leckeres Rezept, kann ich nur weiterempfehlen!

    Antworten

    • 

      Koch Keto Teamam 11.11.2021 um 13:10

      Ganz lieben Dank für deine Empfehlung! 🙂

      Antworten

20. 

    Petraam 03.11.2021 um 23:00

    Super einfach und mega lecker. Ich habe jetzt schon einiges von dieser tollen Seite ausprobiert und ich muss echt sagen – alles war sehr sehr lecker.
    Alleine die Keto Nudeln – meegga!
    Vielen Dank dafür. Ich bin so froh, dass ich euch gefunden habe. Hilft mir wirklich sehr. Bitte weiter so – tolle Seite!!

    Antworten

    • 

      Koch Keto Teamam 04.11.2021 um 08:26

      Ganz lieben Dank für dein schönes Feedback, Petra! 😊
      Wir freuen uns riesig, dass dir Koch Keto so gut gefällt und vor allem, dass wir dir dich bei deiner Keto-Reise hilfreich unterstützen können!

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21. 

    Lizziam 29.09.2021 um 07:12

    Vielen Dank für diese leckere Rezeptidee. Wir haben dieses Rezept auch ausprobiert. Es war sehr leicht und in der angegebenen Zeit nach zu kochen. Geschmeckt hat es uns auch. Das wird es definitiv noch öfter geben. Allerdings werden wir für uns noch kleine Änderungen vornehmen, denn meinem Freund war der Champignon- und der Käse-Anteil zu hoch und die Konsistenz zu dünn. Ich kann das Rezept nur empfehlen, es lässt sich sicher prima nach dem eigenen Gusto anpassen.

    Antworten

    • 

      Koch Keto Teamam 29.09.2021 um 09:02

      Hallo Lizzi,
      vielen Dank für deine Rückmeldung 🙂
      Um eine dickere Konsistenz zu bekommen, kann man gut die Crème Fraîche 1:1 mit Frischkäse austauschen.
      LG vom Koch Keto Team

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22. 

    Bigiam 27.08.2021 um 11:39

    Hallo, das Rezept klingt sehr gut. Aber gegen welches Gemüse lassen sich die Champions austauschen. (essen ja nicht alle). LG

    Antworten

    • 

      Koch Keto Teamam 01.09.2021 um 09:46

      Hallo Bigi,
      wir könnten uns als Austausch gut Zucchini oder Aubergine vorstellen. Alternativ kannst du die Champignons auch einfach so weglassen.
      LG vom Koch Keto Team

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23. 

    Stefanieam 19.07.2021 um 12:24

    Sehr schöne, leckere und schnelle Rezeptidee! Perfekt 🙂

    Antworten

    • 

      Koch Keto Teamam 19.07.2021 um 12:54

      Ganz lieben Dank für das tolle Feedback! 🙂

      Antworten